الحديد من العناصر المهمة لصحة الجسم، ولها دور أساسي في العديد من العمليات الحيوية، لذا سنعرفك على أشهر أطعمة غنية بالحديد
على العكس ، يمكن أن زيادة فيتامين د يسبب الجسم على امتصاص الكثير من الكالسيوم ، مما يؤدي إلى
لتقوية عظامك: لا تهملي ٧ أطعمة تحتوي على فيتامين د
دقيق الشوفان ملئ بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تجعله إفطارًا صحيا
الحقيقة أن الأسماك لا تزيد من أعراض البرد والإنفلونزا، بل على العكس، فالسمك من البروتينات المفيدة، التي تحتوي على فيتامين b12، وهو مهم للمناعة، ومن ثم مقاومة أعراض الفيروس
Dec 02, 2020 · يحتوي السلمون أيضًا على فيتامين ب 12 واليود وكمية مناسبة من فيتامين د 3